Конечно, женщины могут возразить, что при этом неплохо еще быть стройной и с упругой кожей без морщин. Но даже, если этого добиться силами косметологии, главное никуда не уходит. Без сил и когда голова не слушается – никакая красота не порадует.
Отсюда возникает логичный вопрос в плане профилактики: что крадет у нас энергию более всего? Можем ли мы от этого защититься?
Не спешите отвечать на него по шаблону медицинских знаний 80-90 х лет прошлого столетия. Еще совсем недавно мы в основном ругали повышенный холестерин и бегали от жирного. С тех пор многое в науке изменилось. Даже такого термина как низкохолестериновая диета в европейской диетологии уже не существует. Мы познакомились с такими невиданными вещами как постковид и стали размышлять о канцерогенности мяса.
Сегодня я поделюсь 25-летним опытом в качестве доктора натуропатии, а затем мы вместе проанализируем результаты более чем 20 разных исследований
Моим дальним родственником по европейской линии был Нобелевский лауреат, голландский врач-патолог Христиан Эйкманн. Он был очень наблюдательным человеком и благодаря этому открыл действие первого в мире известного витамина В.
Все, что ему потребовалось для этого – не химические опыты, а наблюдение за следствиями и поиск возможных причин в питании.
Собственно, и мы с Вами сегодня этим займемся. Как капусту очистим сложную проблему от наружных листьев и доберемся до главной задачи – на каком органе или точнее системе сходятся все пути профилактики, чтобы в возрасте старше 40-50-60 лет продолжать себя чувствовать одинаково бодро.
Самые очевидные проблемы, от которых нужно срочно избавиться, чтобы прекратить чувствовать себя вялой и сонливой
Это своего рода чек-лист. Идем последовательно по пунктам и понимаем, где есть возможности по коррекции. А дальше решаем можем ли изменить неправильность сами или нужен специалист.
О банальностях не говорим: все знают, что нужно пить воду, не пить водку, не курить с утра до вечера и хотя бы немного двигаться…
Депрессия. Если не диагностирована клиническая депрессии, которой занимается психиатр, то астено-невротический синдром часто имеет в основе не просто психологические проблемы, но следующие вполне биохимические причины:
– ошибки в питании с нарушением усвоения жиров и однообразием рациона,
– нарушение микрофлоры кишечника
– переутомление (усталость на фоне многозадачности)
– не экологично выстроенные цели и оценки приводящие к истощению нервной системы
– перетренированность в спорте (неправильная физическая активность)
– нарушение сна
Метаболический синдром. Наиболее частый механизм повреждения тканей и органов, приводящий к хронической усталости в возрасте старше 40. Может превращаться в диабет или годами оставаться в режиме инсулинорезистентности.
– нарушение тонуса сосудов (чаще гипертензия)
– нарушение чувствительности клеток к инсулину, клеточный энергодефицит, митохондриальная дисфункция
– жировой гепатоз
– воспаление в жировой ткани по всему организму
– повреждение стенки сосудов свободными радикалами или гликированным гемоглобином
Хроническая интоксикация – накопление токсинов в виде тяжелых металлов, эндокринных дизрупторов (в т.ч. эстрогеноподобных веществ) в жировой ткани, циркуляция в крови токсинов хронического воспаления или нейротоксинов (например, аммиак при нарушении микрофлоры кишечника)
Эти три глубоких причины приводят к следующей группе нарушений, которые собственно потом мы и называем разными диагнозами и относим к возрастным заболеваниям
– нарушение структуры соединительной ткани (дисплазия соединительной ткани в сосудах, суставах, опущение внутренних органов, нарушение тонуса стенки желчного пузыря, кишечника, сердечной мышцы, дистрофические ухудшения зрения)
– повреждение сосудов с последующим нарушением питания всех органов и вялотекущим воспалением в нервной ткани (нейродегенерацией)
– разбалансировка гормонального фона (на уровне щитовидной железы, уровня тестостерона у мужчин, эстрогенов – у женщин).
– нарушение структуры костной ткани (остеопения, остеопороз).
Вы можете еще вспомнить о таких грозных спутниках возраста, как опухоли. Но если бы не интоксикации, митохондриальная дисфункция, нарушение микроциркуляции и окислительный стресс, то клетки были бы значительно меньше чувствительны к онкогенным повреждениям ДНК. Исключение наличия опухолей – это вопрос к однократной диагностике. Постоянное опасение рака – самостоятельная болезнь.
Анемия. Снижение тонуса может быть связано с недостаточным получением органами кислорода – гипоксией. Если в анализе снижен уровень эритроцитов или гемоглобина нужно сначала установить причину. За исключением генетических и микробных факторов, она на 99% будет либо в питании, работе печени, состоянии кишечника или желудка, либо в хронической интоксикации.
Постковид. Эта причина добавилась недавно. Но по сути она не отличается от того, как влияет на нервную систему метаболический синдром: повреждение липидных оболочек клеток и стенки сосудов, что в итоге приводит к дефициту питания и мягкой нейродегенерации.
Патологический климакс. Нужно понимать, что сталкиваются с ним далеко не все. Избыточное потоотделение, нарушение сна, эмоциональная нестабильность беспокоит более женщин с изначально нарушенной вегетативной регуляцией, влиять на колебания эстрогена будет и избыточная жировая масса на животе, физическая активность, состояние микрофлоры, эмоциональный фон и сопутствующие психосоматические расстройства.
Так что, фактически, кроме воли Божьей, на наши многие и благая лета влияют вполне управляемые факторы по каждому из которых есть исследования. А хроническая усталость – лишь индикатор, который показывает, насколько успешно мы с ними работаем.
По состоянию какого “органа” можно точно судить о степени биологического старения организма?
Кажется, столько перечислено разных областей в теле, где может гнездиться источник хронической усталости: от головы до толстой кишки.
Но прямо сейчас мы совершим очень элегантный физиологический разворот и выделим главное!
На этот “орган” влияет и состояние печени и микрофлора и то как клетки чувствительны к инсулину и вес и состояние нервной системы и питание и сон и уровень интоксикации.
В конечном итоге, любая клеточка, для того чтобы нормально работать требует одного – качественного питания и достаточного количества кислорода.
И как бы хорошо мы не наладили пищеварение или как бы отлично не выспались, чувствовать себя будем хорошо, только если кровь прямо сейчас принесет достаточно питательных вещества в конкретные органы, ткани, они попадут к клеткам и там превратятся в энергию – АТФ.
А происходит это с помощью артерий, артериол, капилляров.
Если мы посмотрим на все сосуды, то найдем там специфическую черту в строении. Они все имеют внутренний слой – эндотелий, через который проникают за пределы стенки сосуда питательные вещества и идет газообмен.
Чем тоньше капилляр, тем больше влияние нежного слоя эндотелия. Потому что в крупных сосудах есть и мышечный и соединительнотканный слой, а в капилляре нет.
Его повреждение происходит благодаря множеству факторов, которые мы уже перечисляли выше: от спазмов на фоне стресса и повышения уровня гомоцистеина до хронического воспаления в жировой ткани и повреждения вирусами. Например, усталость после ковида связана с микротромбозами в нервной ткани на фоне повреждения эндотелия и утолщения базальной мембраны под ним.
Простой и неудобный вопрос: что в этом месяце Вы лично делали для защиты и улучшения функции эндотелия сосудов?
Если ничего, значит этот месяц пропущен с точки зрения антивозрастной стратегии и защиты от потери энергии.
Защита эндотелия сосудов – повышает уровень энергии, потому что через него правильно проходят питательные элементы, кислород, новые клетки крови, и легко удаляются углекислый газ и белки «на утилизацию».
Все, о чем мы говорили в других статьях о детоксе, инсулинорезистентности, микрофлоре в конечном итоге реализует свой потенциал профилактики когда конечная цель – улучшение питания тканей через улучшение микроциркуляции.
Хорошая новость: восстановление внутренней оболочки сосуда даже после жесткого повреждения возможно за 21-90 дней. Так говорят разнообразные исследования!
Источники:
1. Восстановление функции эндотелия при новой коронавирусной инфекции COVID-19 (обзор литературы) Е.В. Ройтман Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова
2. Антиоксидантная терапия эндотелиальной дисфункции И.Н. Тюренков, А.В. Воронков, и соавт. Волгоградский медицинский университет
Плюс для эндотелия дают такие направления в профилактике:
– снижение уровня свободно радикального окисления жиров (антиоксиданты),
– биофлавоноиды (рутин, дигидрокверцитин, таксифолин)
– донаторы оксида азота (аргинин, цитруллин)
– достаточная физическая активность
– поддержка парасимпатической нервной системы (достаточное образование нейромедиаторов ГАМК, в т.ч. за счет микрофлоры).
– защита от перенапряжения симпатической нервной системы – коррекция высокого кортизола и стресса в целом (спазмирует сосуды)
– правильно подобранное питание по белку (влияет на давление в капиллярах)
– разумная коррекция гипертензии и повышенного сахара и холестерина (лекарства с умом)
– защита через питание, физическую активность, нутрицевтики от метаболического синдрома
– контроль веса и рисков жирового гепатоза
Какие натуральные вещества могут использоваться для защиты сосудов?
Лечением заболеваний занимается врач. Но, как мы видим очень много моментов связаны с питанием и его дополнением полезными веществами
Здесь нет смысла разбирать конкретные подходы к психосоматике или коррекции питания. Они настолько индивидуальны, что здесь приглашаю воспользоваться индивидуальной онлайн-консультацией. Нужно анализировать детали.
А вот какие нутрицевтики я использую в системном приеме для влияния на базовые механизмы хронической усталости в т.ч. через защиту сосудов и микроциркуляции – могу поделиться:
Куркумин (95%, потенцированный, с биоперином) – природное противовоспалительное и антиоксидантное действие, улучшает чувствительность клеток к инсулину, противоопухолевый иммунитет
Коэнзим Q10 ( потенцированный биоперином, карнитином) – коррекция митохондриальной дисфункции
Гепатопротектор экстракт артишока
Гепатопротектор экстракт одуванчика
Альфа-липоевая кислота – нейропротектор и также улучшает чувствительность клеток к инсулину
Пробиотическая смесь лакто и бифидобактерий с подтвержденными антиоксидантными свойствами и способностью регулировать липидный обмен в т.ч. лактобактерия ферментум МЕ-3
ЕТАС – высокотехнологичный пептидный экстракт спаржи с подтвержденным эффектом повышения концентрации внимания и эффектом снижения тревожности, улучшения сна.
Цинк – корректор чувствительности клеток к инсулину, процессов восстановления клеток, противооспалительных эффектов
Омега-3 кислоты из рыбьего жира (стабилизированного вит Е) – природный противовоспалительный эффект, улучшение структуры крови, защита сосудов, клеточная энергия.
Аргинин – источник оксида азота. Но, внимание, исследования показывают, что существенный эффект только в дозировке от 6 г в день, что может быть проблемным по риску обострений герпеса и нарушению метаболизма других аминокислот. Поэтому в своей практике аргинин назначаю избирательно.
Эти ингредиенты, о которых я бесконечно рассказываю в своих видеолекциях и статьях со ссылками на исследования.
На канале “Доктор Соколинский” много полезного из области доказательной натуропатии и личного практического опыта. Конкретные схемы применения можно запросить в комментариях или еще лучше – прямо на сайте Dr.Sokolinsky naturopathic system.
Натуральные средства не являются лекарством. Возможна индивидуальная непереносимость. Для постановки диагноза и назначения лечения – консультируйтесь со специалистом.
А теперь про формулу защиты энергии и сосудов, созданную для себя
Когда мне исполнилось 50 лет, надо признать, я ожидал на следующий день после дня рождения, что в теле и вправду возникнут какие-то невиданные ранее ощущения. Столько людей говорили мне что это критическая дата с точки зрения здоровья, невольно начал прислушиваться.
Все мое окружение уже перешагнуло данный рубеж. И как уже несколько раз случалось в «Системе Соколинского», естественным образом подобрались ингредиенты в формулу, созданную для себя.
Чтобы поддерживать собственное тело и не дать ему скатиться в пучину хронического воспаления, повреждения эндотелия сосудов, метаболического синдрома и митохондриальной дисфункции. А если проще – в хроническую усталость.
Дабы не выглядело как реклама, даже не буду называть эту формулу. Она выпускается в Чехии и доступна для использования в любой стране. Желающие воспользоваться могут спросить о ней подробнее.
Сайт Центра Соколинского легко найти в интернет.
Когда поддержка сосудов может срабатывать?
Это не лекарство от конкретного симптома, а питательная поддержка. Соответственно использовать капилляропротекторы и корректоры метаболизма нужно курсами и грамотно комбинируя между собой. С точки зрения результатов тестов отдельных ингредиентов, курс 2-3 месяца подряд, а потом повторять в зависимости от индивидуальных особенностей и нагрузок.
А между капилляропротекторами можно встраивать омега-3, коэнзим q10, витамины группы B и прочие полезные вещи.
Далее данные о действии использованных мной ингредиентов, со ссылками на многочисленные исследования
Аминокислота L-карнозин
Один из глубоко изученных стресс-протекторов для нервной ткани и антигипоксантов. Открыт в начале 20-го века. Ингредиент высокотехнологичный и дорогой в производстве. Но очень серьезный. Поэтому и включен в формулу.
На моделях гипоксии/ишемии головного мозга и паркинсонизма показано, что карнозин препятствует развитию окислительных повреждений в ткани мозга, усиливая эффективность эндогенной антиоксидантной системы.
Другими словами, в условиях недостаточного питания ткани и повышенных нагрузок (типичный пример – постковид, гипертензия или гипотензия, сахарный диабет, переутомление), аминокислота расширяет возможности возврата нервных клеток к норме, несмотря на повреждающий фактор, ограничивает область повреждения.
Было продемонстрировано защитное действие карнозина на мембранные структуры митохондрий, а позже – в целом на нейроны и фибробласты
Существуют даже лекарственные препараты с этой аминокислотой в лечении катаракты, защите сердца от ишемии, для восстановления слизистой желудка при лечении хеликобактерной инфекции (в сочетании с цинком, который например можно получить в составе Balansa Advanced Probiotic).
Источники:
1. Kohen R., Yamamoto Y., Cundy K.C., Ames B.N. Antioxidant activity of carnosine, homocarnosine, and anserine present in muscle and brain, PMID: 3362866
2. Carnosine (β-alanyl-L-histidine) increases the efficacy of learning under conditions of oxidative stress related to the development of conditioned response with negative reinforcement, S. L. Stvolinsky, T. N. Fedorova,
3. Differential Neuroprotective Effects of Carnosine, Anserine, and N-Acetyl Carnosine against Permanent Focal Ischemia, Jiangyong Min, Marie-Claude Senut
Сверхчистый дигидрокверцитин флавоноид 98% (таксифолин)
Высокотехнологичный экстракт сибирской лиственницы. Гарантировано природное происхождение. Усваивается при взаимодействии с кишечной микрофлорой.
Сосудистые эффекты и влияние на нервные клетки:
– Создают основу для равномерного распределения крови по кровяному руслу, что позволяет успешно контролировать артериальное давление
– Понижает вязкость крови и снижает уровень холестерина, триглицеридов в крови
– Улучшает память, концентрацию и внимание заметным образом
– Уменьшает воспалительную реакцию в стенке сосудов и нервной ткани, вызванную влиянием эндотоксинов и свободных радикалов
– Способствует свободному движению крови как по венозным, так и по артериальным сосудам
– Стратегически снижает риск повреждения миокарда, нервной ткани из-за гипоксии, вызванной спазмом сосудов, сужением сосудов при атеросклерозе.
Антивозрастные и метаболические эффекты:
– Защищает клетки от окислительного стресса (является наиболее активным антиоксидантом из известных)
– Безопасным образом активирует жировой обмен
– Восстанавливает защитные механизмы против сосудистых осложнений диабета и при метаболическом синдроме (повышение давления + повышение сахара в крови + избыточный вес)
Источники:
1. Taxifolin inhibits amyloid-β oligomer formation and fully restores vascular integrity and memory in cerebral amyloid angiopathy, Satoshi Saito, Yumi Yamamoto
2. Taxifolin protects RPE cells against oxidative stress-induced apoptosis
Xiaobin Xie, Jun Feng
3. The direct evidence and mechanism of traditional Chinese medicine treatment of COVID-19
Xuedong An, YueHong Zhang,
4. Bioavailability and Safety of Dihydroquercetin (Review)
S V Orlova, V V Tatarinov, PMID: 35194263
Стандартизированный экстракт джимнема сильвестра
Включен в формулу для метаболического эффекта, влияет на обмен жиров и углеводов, что улучшает образование энергии в клетках.
В составе растения присутствуют смолы, а также множество других биологически активных компонентов. В их числе: холин, бетаин, триметиламин, аскорбиновая кислота, хром, кобальт, кремний, цинк, селен, фосфор, сапонины. Но главную роль играют гимнемовые кислоты.
Механизмы гипогликемического действия гимнемовых кислот могут заключаться в повышении секреции инсулина поджелудочной железой и стимулировании регенерации островковых клеток ( Baskaran et al., 1990 ). Джимнемовые кислоты также могут задерживать всасывание глюкозы в кровь и предотвращать всасывание молекул сахара в кишечнике, что приводит к уменьшению пиков глюкозы в крови, провоцирующих лишний вес и инсулинорезистентность.
Двойное-слепое-плацебоконтролируемое исследование, проведенное в соответствии с критериями Международной диабетической федерации показало достоверное снижение веса и ИМТ при 90-дневном приеме экстракта Gymnema sylvestre.
Все механизмы профилактики, влияющие на инсулинорезистентность, косвенно повышают энергетику клетки, снижают уровень общей воспалительной реакции, риски повреждения сосудов и соответственно сосудистых нарушений в сердце и мозге.
Источники:
1. Effect of Gymnema sylvestre Administration on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion., Zuñiga LY, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E. PMID: 28459647
2. Effect of Gymnema sylvestre Administration on Glycemic Control, Insulin Secretion, and Insulin Sensitivity in Patients with Impaired Glucose Tolerance. Gaytán Martínez LA, Sánchez-Ruiz LA, Zuñiga LY, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E.
3. An Overview of Herbal Products and Secondary Metabolites Used for Management of Type Two Diabetes., Ota A, Ulrih NP., PMID: 28729836
Аминокислота Ацетил-L-карнитин
Метаболический корректор питания нервных клеток. Он умеет корректировать потребление мозгом глюкозы, улучшать функцию митохондрий в нейронах, быть источником нейромедиатора активности – ацетилхолина, за счет чего поддерживаются более высокие когнитивные способности (память, внимание).
При постковиде изучено влияние аминокислоты на состояние хронической усталости.
Обладает нейропротективным действием при печеночной энцефалопатии (при этом не стоит забывать, для этого не обязательно нужно иметь диагноз цирроза, любой дисбиоз кишечника при злоупотреблении мясной пищей поставляет в кровь значительное количество аммиака с нейротоксичным действием)
Есть также исследования результатов введения Ацетил-L-карнитина после черепно-мозговой травмы, что помогало улучшить функцию митохондрий, уменьшить отек головного мозга.
Существует опыт применения при депрессии
Одной из наиболее изученных областей применения является поддержка миокарда
Источники:
1. L-Carnitine and Acetyl-L-carnitine Roles and Neuroprotection in Developing Brain, Ferreira GC, McKenna MC., PMID: 28508995
2. Proposal of a food supplement for the management of post-COVID syndrome, Z Naureen 1, A Dautaj, PMID: 34890036
3. Acetyl-l-carnitine deficiency in patients with major depressive disorder. Nasca C, Bigio B и соавт. PMID: 30061399
4. Acetyl-L-carnitine in chronic pain: A narrative review, Sarzi-Puttini P и соавт. PMID: 34500063
5. Metabolic and physiological differences between zero-flow and low-flow myocardial ischemia: effects of L-acetylcarnitine, Paulson DJ, Schmidt MJ и соавт., PMID: 6508713
Экстракт астрагала
Один из «золотых» ингредиентов восточной медицины, который хорошо изучен с научной точки зрения как антигипоксант, иммунокорректор, адаптоген.
Сегодня значительная часть населения планеты испытывает проблемы с возвращающимися проявлениями постковида в виде сосудистых нарушений и проблем с работоспособностью, аутоиммунными нарушениями, когнитивными расстройствами со стороны мозга. Об астрагале трудно говорить в этой связи, не нарушая правил описания природных веществ, чтобы не создавать впечатление о наличии у них действия подобного лекарству. Поэтому просто приводим ссылки на исследования.
Также изучено защитное действия экстракта астрагала на миокард, при диабете, системных антивозрастных свойств.
Источники:
1. Potential roles of medicinal plants for the treatment of viral diseases focusing on COVID-19: A review., Adhikari B, Marasini BP и соавт. PMID: 33037698
2. A Review of the Pharmacological Action of Astragalus Polysaccharide, Yijun Zheng , Weiyu Ren, PMID: 32265719
3. Astragalus polysaccharide inhibits isoprenaline-induced cardiac hypertrophy via suppressing Ca²⁺-mediated calcineurin/NFATc3 and CaMKII signaling cascades.Dai H, Jia G, Liu X, Liu Z, PMID: 24975447
4. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic, Liu P, Zhao H, Luo Y., PMID: 29344421
5. Biological active ingredients of traditional Chinese herb Astragalus membranaceus on treatment of diabetes: a systematic review. Zhang K, Pugliese M, Pugliese A, Passantino A. PMID: 25723453
Экстракт шлемника байкальского
Источник байкалина. Издавна применяется в китайской, тибетской и дальневосточной народной медицине. Установлено, что байкалин используется организмом для контроля кровяного давления при гипертонии и при этом значительно облегчается общее состояние, действует успокаивающе на нервную систему (Яблоков, Воронова, 1949; Думенова, 1959).
Работами японских ученых также установлено, что флавоноиды шлемника байкальского используются организмом как противовоспалительные, антитромбические и антибактериальные вещества [Kubo et al., 1981, 1984, 1985].
Особенно заметно действие флавоноидов как питательных веществ для нервной ткани. В Китае шлемник назначают при головных болях, бессоннице, нарушении мозгового кровообращения (инсульте).
В России в прошлом веке защищена диссертация на тему «Материалы к механизму гипотензивного действия шлемника байкальского» (д.м.н., профессор, Усов Л. А., 1957).
Многообещающие эффекты с точки зрения типичного постковида сопровождающегося астенией и депрессией, провоцируемой вялотекущим нейровоспалением.
Источник:
1. Baicalin ameliorates neuroinflammation-induced depressive-like behavior through inhibition of toll-like receptor 4 expression via the PI3K/AKT/FoxO1 pathway. Guo LT, Wang SQ и соавт. PMID: 31068207
Ссылки на данные исследования не означают, что применение данных ингредиентов самостоятельно может приводить к излечению перечисленных заболеваний. Применение натуральных средств не заменяет необходимости постановки диагноза и обращения к специалисту.
Будьте здоровы, берегите себя,
Доктор Соколинский (ND)
#вялость #сонливость #после 40 #после 50 #после 60 #защитасосудов #эндотелий #Эндотеликум #докторСоколинский #Системасоколинского #антивозрастные_средства
Оставьте свой комментарий